{"id":1017,"date":"2018-03-28T15:50:14","date_gmt":"2018-03-28T18:50:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/?p=1017"},"modified":"2018-03-28T15:50:14","modified_gmt":"2018-03-28T18:50:14","slug":"cuidados-para-saude-dos-olhos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/?p=1017","title":{"rendered":"Cuidados di\u00e1rios para manter uma boa sa\u00fade dos olhos"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas desenvolvem algum problema de vis\u00e3o ao longo da vida, seja miopia, hipermetropia ou astigmatismo, ou at\u00e9 catarata e glaucoma. Embora haja predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica para algumas dessas doen\u00e7as, algumas medidas podem evitar que alguns problemas de vis\u00e3o surjam.<\/span><\/p>\n

Abaixo, voc\u00ea confere quais h\u00e1bitos simples podem ser inseridos em sua rotina, para te ajudar a manter a boa sa\u00fade de seus olhos.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

1.Tenha uma boa alimenta\u00e7\u00e3o <\/span><\/h2>\n

Pode parecer clich\u00ea falar do papel da alimenta\u00e7\u00e3o para o bom funcionamento do corpo, mas a verdade \u00e9 que essa \u00e9 a nossa principal fonte de nutrientes. \u00c9 preciso ter uma dieta diversificada, rica em vitaminas e outros componentes necess\u00e1rios ao nosso organismo.<\/span><\/p>\n

Para a sa\u00fade dos olhos, vale investir em alimentos ricos em vitaminas A, C e D e zinco, presentes em alimentos como cenoura, laranja, verduras verde-escuro e ovos. Os peixes tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es, pois s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3 e \u00f4mega 6, que ajudam a preservar os vasos sangu\u00edneos que irrigam a retina. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

2.Use \u00f3culos escuros<\/span><\/h2>\n

Eles s\u00e3o muito mais que acess\u00f3rios para se usar em dias de sol. Os \u00f3culos escuros protegem os olhos dos raios solares, prevenindo doen\u00e7as como ceratite<\/a>, a les\u00e3o na c\u00f3rnea causada pela exposi\u00e7\u00e3o direta \u00e0 luz ultravioleta.<\/span><\/p>\n

Por isso, certifique-se de que seus \u00f3culos escuros possuem uma boa lente, com certificado de prote\u00e7\u00e3o UVA e UVB. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3.Evite tocar os olhos<\/span><\/h2>\n

Os olhos s\u00e3o extremamente sens\u00edveis e qualquer cisco ou sujeira podem irrit\u00e1-los facilmente. Tocar os olhos ou co\u00e7\u00e1-los com as m\u00e3o sujas pode causar conjuntivite, por exemplo. Al\u00e9m disso, a press\u00e3o criada ao se co\u00e7ar os olhos \u00e9 capaz de ocasionar desde vermelhid\u00e3o, at\u00e9 descolamento de retina. <\/span><\/p>\n

No caso do uso de lentes de contato, certifique-se de estar sempre com as m\u00e3os limpas, higienizando-as antes de coloc\u00e1-las ou guard\u00e1-las em um recipiente igualmente limpo.<\/span><\/p>\n

4.N\u00e3o durma de maquiagem<\/span><\/h2>\n

Como dissemos no item acima, qualquer sujeira pode causar irrita\u00e7\u00f5es e outros malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade dos olhos. Por isso, \u00e9 importante remover completamente a maquiagem do rosto antes de dormir. Assim, seus poros n\u00e3o ficam obstru\u00eddos e n\u00e3o h\u00e1 ac\u00famulo de subst\u00e2ncias na regi\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante tamb\u00e9m verificar o prazo de validade dos produtos e, em caso de rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas, evitar a utiliza\u00e7\u00e3o daquela marca novamente.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

5.N\u00e3o permane\u00e7a muito tempo exposto a telas<\/span><\/h2>\n

O uso cont\u00ednuo de smartphones, notebooks e telas pode prejudicar a sa\u00fade dos olhos. Ao utilizar esses dispositivos, piscamos menos, o que reduz a lubrifica\u00e7\u00e3o dos olhos. Isso pode causar a s\u00edndrome do olho seco, em que n\u00e3o h\u00e1 produ\u00e7\u00e3o de l\u00e1grimas suficientes para lubrificar a regi\u00e3o. <\/span><\/p>\n

Uma boa dica \u00e9 tentar piscar o m\u00e1ximo de vezes quando estiver utilizando alguma tela, al\u00e9m de manter o brilho em intensidade moderada.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Gostou das dicas? Colocando-as em pr\u00e1tica, voc\u00ea pode causar um grande benef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade dos olhos e evitar que complica\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias surjam. <\/span><\/p>\n

Lembre-se tamb\u00e9m de consultar o oftalmologista pelo menos uma vez ao ano, para checar se est\u00e1 tudo certo com sua vis\u00e3o. Voc\u00ea pode agendar a sua consulta agora mesmo, clicando no bot\u00e3o abaixo:<\/span><\/p>\n

\"cuidados-para-saude-dos-olhos-2\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas pessoas desenvolvem algum problema de vis\u00e3o ao longo da vida, seja miopia, hipermetropia ou astigmatismo, ou at\u00e9 catarata e glaucoma. Embora haja predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica para algumas dessas doen\u00e7as, algumas medidas podem evitar que alguns problemas de vis\u00e3o surjam. Abaixo, voc\u00ea confere quais h\u00e1bitos simples podem ser inseridos em sua rotina, para te ajudar a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1020,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38],"tags":[],"gutentor_comment":2,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1017"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1017\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1020"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}