O Palming \u00e9 um exerc\u00edcio que consiste em cobrir os olhos com as m\u00e3os. Indicado por proporcionar descanso total da vis\u00e3o, \u00e9 uma das melhores formas para relaxar os olhos e descansar completamente o nervo \u00f3ptico \u2013 que liga o olho ao c\u00e9rebro. O exerc\u00edcio pode ser praticado pela manh\u00e3, logo ap\u00f3s acordar, ou ent\u00e3o, \u00e0 noite, antes de dormir.
\nPara fazer o Palming \u00e9 simples:
\n\u2460 Encontre uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel (geralmente sentado, com os cotovelos apoiados em uma mesa, ou superf\u00edcie);
\n\u2461 Friccione as m\u00e3os juntas para aquec\u00ea-las, feche os olhos, e cubra-os de 03 a 05 minutos com as palmas das m\u00e3os em formato de concha (para n\u00e3o tocar em cima do globo ocular, mas sim ao redor dele);
\n\u2462 Impe\u00e7a ao m\u00e1ximo a entrada de luz, relaxe e respire profundamente, sem exercer press\u00e3o sobre os olhos.
\nSess\u00f5es de 03 a 05 minutinhos cobrindo os olhos, a cada 1 hora, s\u00e3o ideais se voc\u00ea estiver trabalhando no computador, lendo, ou exercendo alguma atividade cansativa para os olhos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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