{"id":313,"date":"2013-08-15T10:57:57","date_gmt":"2013-08-15T13:57:57","guid":{"rendered":"http:\/\/198.136.59.242\/~ricardomartincom\/?p=313"},"modified":"2013-08-15T10:57:57","modified_gmt":"2013-08-15T13:57:57","slug":"saiba-o-que-colocar-na-mesa-para-deixar-sua-memoria-mais-afiada","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/?p=313","title":{"rendered":"Saiba o que colocar na mesa para deixar sua mem\u00f3ria mais afiada"},"content":{"rendered":"<p>nde deixei o celular? O que vim buscar aqui? De onde eu conhe\u00e7o essa pessoa? Enfrentar brancos como esses \u00e9 sinal de que a <strong>mem\u00f3ria<\/strong> n\u00e3o est\u00e1 na <strong>melhor forma<\/strong> e, antes de culpar a correria do dia-a-dia, reflita sobre sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Estudos indicam que a <strong>dieta equilibrada<\/strong> \u00e9 fundamental para o <strong>bom funcionamento do c\u00e9rebro<\/strong>. Na Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), pesquisas demonstram que a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> contribui para evitar o decl\u00ednio das fun\u00e7\u00f5es cognitivas e prevenir doen\u00e7as degenerativas progressivas como Alzheimer, que ocasiona esquecimentos, dificuldade de racioc\u00ednio e altera\u00e7\u00f5es de comportamento.<\/p>\n<p>Conhe\u00e7a alguns alimentos que podem deixar sua <strong>mem\u00f3ria mais afiada<\/strong>:<\/p>\n<p><strong><img src=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/Figuras\/gema%20de%20ovo.jpg\" alt=\"\" \/>Gema de ovo<\/strong>&#8211; Cont\u00e9m colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a mem\u00f3ria. Sua defici\u00eancia parece estar associada \u00e0 doen\u00e7a de Alzheimer, causa comum de dem\u00eancia.<\/p>\n<p><strong><img src=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/Figuras\/peixe_materia.jpg\" alt=\"\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Peixes<\/strong>&#8211; Principalmente os de \u00e1gua fria (salm\u00e3o, anchova, sardinha, atum, arenque), s\u00e3o fontes de \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3, poderoso antioxidante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img src=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/Figuras\/pessego.jpg\" alt=\"\" \/>Frutas e vegetais amarelos <\/strong>&#8211; Mam\u00e3o, manga, p\u00eassego, cenoura, ab\u00f3bora. S\u00e3o alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.<\/p>\n<p><strong><img src=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/Figuras\/frutas%20vermelhas.jpg\" alt=\"\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Frutas vermelhas<\/strong>&#8211; Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, tamb\u00e9m possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a mem\u00f3ria.<\/p>\n<p><strong><img src=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/Figuras\/oleoginosas.jpg\" alt=\"\" \/>Oleaginosas<\/strong>&#8211; castanhas, nozes, am\u00eandoas, avel\u00e3s, amendoim. Ricas em vitamina E e sel\u00eanio, tamb\u00e9m fontes de antioxidantes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img src=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/Figuras\/carne%20aves%20leites%20derivados.jpg\" alt=\"\" \/>Carnes, aves, gr\u00e3os integrais, leguminosas, leite e derivados<\/strong>&#8211; Estes alimentos s\u00e3o fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmiss\u00e3o entre os neur\u00f4nios. Na carne vermelha voc\u00ea encontra tamb\u00e9m o ferro que pode colaborar com a boa mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Leia mais: <\/strong><strong><a href=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/noticias\/conheca-os-alimentos-que-ajudam-a-enxergar-melhor\">Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam a enxergar melhor<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/noticias\/cuidados-basicos-para-manter-o-colesterol-na-linha\">Cuidados b\u00e1sicos para manter o colesterol na linha<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/noticias\/comer-com-os-olhos-faz-mal-a-saude\">Comer com os olhos faz mal \u00e0 sa\u00fade<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enfrentar brancos \u00e9 sinal de que a mem\u00f3ria n\u00e3o est\u00e1 na melhor forma. Reflita sobre suas escolhas \u00e0 mesa. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38],"tags":[],"gutentor_comment":0,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/313"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/313\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}