Reunimos algumas dicas para que voc\u00ea possa manter a sua sa\u00fade ocular em dia. Ao seguir estas recomenda\u00e7\u00f5es, voc\u00ea diminui as chances de ter algum problema ocular por descuido ou uma simples falta de informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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1- N\u00e3o fume<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea fuma, este \u00e9 mais um motivo para abandonar o cigarro. Fumar tem sido associado a um risco de aumento nos casos de catarata, les\u00e3o do nervo \u00f3ptico e degenera\u00e7\u00e3o macular, podendo levar, em casos mais extremos, \u00e0 cegueira. Sem contar os danos \u00e0 sa\u00fade em geral, desde problemas do cora\u00e7\u00e3o e circula\u00e7\u00e3o, doen\u00e7as respirat\u00f3rias e at\u00e9 ao c\u00e2ncer.<\/p>\n <\/p>\n 2- Use \u00f3culos escuros (de qualidade)<\/strong><\/p>\n Os \u00f3culos de sol protegem os olhos do calor e ajuda a proteger seus olhos dos raios ultravioleta (UV), j\u00e1 que uma exposi\u00e7\u00e3o constante a este raios aumenta o risco de catarata e outras doen\u00e7as.<\/p>\n Como explicamos em nosso site, usar \u00f3culos escuros de qualidade \u00e9 fundamental<\/a><\/strong>. Produtos de m\u00e1 qualidade pode acabar potencializando a exposi\u00e7\u00e3o aos raios nocivos.<\/p>\n <\/p>\n 3- D\u00ea um descanso aos olhos<\/strong><\/p>\n Atualmente muitas pessoas passam muito tempo a frente do computador e smartphones. Ao se concentrar em um ponto fixo por longo per\u00edodo faz com a gente pisque menos, diminuindo a lubrifica\u00e7\u00e3o dos olhos, gerando um cansa\u00e7o para a vista. Procure descansar a cada 20 minutos, olhando para longe por pelo menos 1 minuto. Isso pode ajudar a reduzir a fadiga ocular, causas de muitas dores de cabe\u00e7a, irritabilidade, redu\u00e7\u00e3o da capacidade visual, entre outros fatores.<\/p>\n <\/p>\n 4- Coma alimentos nutritivos<\/strong><\/p>\n Os alimentos tem um papel muito importante para a sa\u00fade ocular. Estudos mostram que nutrientes como o \u00f4mega 3, os \u00e1cidos gordos, lute\u00edna, zinco e vitaminas C e E podem ajudar a evitar problemas de vis\u00e3o relacionados com a idade, como a degenera\u00e7\u00e3o macular e a catarata. Portanto, inclua alimentos saud\u00e1veis na sua alimenta\u00e7\u00e3o, como os legumes, peixes, fontes de prote\u00ednas e frutas.<\/p>\n Confira em nosso site as dicas de alimentos que fazem bem para os olhos<\/strong><\/a>.<\/p>\n <\/p>\n 5- N\u00e3o esfregue os olhos<\/strong><\/p>\n