\u00c9 muito importante fortalecer os m\u00fasculos do nosso corpo, pois eles s\u00e3o fundamentais para a funcionalidade do organismo, al\u00e9m de proteger os ossos e articula\u00e7\u00f5es e ajudar at\u00e9 no metabolismo.<\/p>\n
A falta de exerc\u00edcios para os m\u00fasculos implica na perda de massa magra e, consequentemente, no ganho de gordura. Isso acontece porque o metabolismo diminui, ou seja, se a pessoa mantiver a mesma dieta, ela acabar\u00e1 acumulando gordura porque n\u00e3o est\u00e1 mais queimando essas calorias ingeridas. Por isso, \u00e9 extremamente importante se manter na atividade f\u00edsica, seja ela qual for.<\/p>\n
Uma alternativa pra quem j\u00e1 n\u00e3o tem mais o mesmo pique da adolesc\u00eancia, \u00e9 o pilates, que tem como principal fun\u00e7\u00e3o, definir a musculatura. Existem dois tipos de pilates: com aparelhos e solo. Em ambos, a resist\u00eancia muscular \u00e9 muito mais explorada do que a for\u00e7a, e ao contr\u00e1rio da muscula\u00e7\u00e3o, s\u00e3o feitas mais repeti\u00e7\u00f5es com cargas mais leves.<\/p>\n
Abd\u00f4men e costas s\u00e3o os mais exigidos, justamente pois melhoram a estabilidade do tronco e tamb\u00e9m alivia dores na lombar. Al\u00e9m disso, exercita tamb\u00e9m a respira\u00e7\u00e3o e fortalece o diafragma e o assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n
Mas o melhor esporte e a melhor atividade f\u00edsica \u00e9 aquela que nos deixa satisfeitos e bem dispostos, seja ela pilates, gin\u00e1stica, surfe, corrida, muscula\u00e7\u00e3o. A sa\u00fade agradece!<\/p>\n
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