Certamente, voc\u00ea j\u00e1 ouviu que cenoura faz bem para os olhos. A ideia, popular principalmente entre nossas av\u00f3s, conta, sim, com um fundo de verdade. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em nutrientes \u00e9 fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo e isso inclui os olhos. <\/p>\n\n\n\n
Ou seja, comer bem ajuda (e muito) a sua vis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Vitaminas, minerais, antioxidantes e \u00e1cidos graxos s\u00e3o fundamentais para o bom funcionamento dos olhos. Eles auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a Degenera\u00e7\u00e3o Macular Relacionada \u00e0 Idade (DMRI), catarata e s\u00edndrome do olho seco. <\/p>\n\n\n\n
Vitamina A e sa\u00fade dos olhos andam de m\u00e3os dadas. <\/p>\n\n\n\n
A cenoura, por exemplo, al\u00e9m dessa vitamina, tamb\u00e9m conta com uma quantidade generosa de betacaroteno, fazendo com que ela se torne uma verdadeira aliada quando se trata de preven\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
A vitamina C, encontrada em abund\u00e2ncia em frutas c\u00edtricas como a laranja, \u00e9 uma fonte poderosa de antioxidantes. <\/p>\n\n\n\n
A vitamina E, por sua vez, atua da mesma forma e pode ser encontrada em frutos como a am\u00eandoa e o amendoim e, ainda, na gema do ovo. Elas s\u00e3o fundamentais para prevenir o aparecimento de doen\u00e7as oculares relacionadas \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n
Outro nutriente conhecido por ser amigo dos olhos \u00e9 a lute\u00edna. Trata-se de um carotenoide importante na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as oculares e n\u00e3o \u00e9 produzido pelo nosso organismo, mas podemos obt\u00ea-lo atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de alimentos como couve, br\u00f3colis e espinafre, que tamb\u00e9m s\u00e3o fonte de zeaxantina. <\/p>\n\n\n\n
O \u00f4mega-3 tamb\u00e9m precisa ser mencionado. Encontrado em peixes como o salm\u00e3o e o atum, auxilia na preven\u00e7\u00e3o da s\u00edndrome do olho seco, devido \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cido graxo. Al\u00e9m disso, minerais como o zinco, presente nas ostras e em algumas carnes, s\u00e3o importantes para que nosso organismo absorva corretamente os nutrientes e vitaminas.<\/p>\n\n\n\n
Cuidar da sa\u00fade come\u00e7a no prato. Incluir esses alimentos nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias far\u00e1 bem para a sa\u00fade dos seus olhos e tamb\u00e9m para todo o corpo, atuando na preven\u00e7\u00e3o de diversos problemas. <\/p>\n\n\n\n
O ideal \u00e9 apostar em alimentos frescos e variados. <\/p>\n\n\n\n
Quanto mais cor no prato, melhor!
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Fonte: Revista Veja Bem
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