\nFadiga ocular: h\u00e1bitos que fazem bem \u00e0 sa\u00fade dos olhos<\/p>\n\n\n\n
Passar horas em frente ao computador, assistindo \u00e0 TV, jogando videogame ou mexendo no smartphone ou tablet s\u00e3o atitudes comuns hoje em dia. Com o avan\u00e7o da tecnologia, especialmente na inform\u00e1tica, os h\u00e1bitos mudaram. <\/p>\n\n\n\n
Se por um lado os benef\u00edcios deste avan\u00e7o s\u00e3o enormes, por outro, os riscos \u00e0 sa\u00fade visual devido ao uso excessivo destas tecnologias tamb\u00e9m s\u00e3o. De acordo com especialistas, entre 70% e 90% da popula\u00e7\u00e3o mundial sente desconfortos visuais ap\u00f3s passar horas em frente \u00e0 tela. Apesar de n\u00e3o ser classificada como patologia pela Medicina, a fadiga ocular j\u00e1 \u00e9 considerada um problema de sa\u00fade, fruto da vida moderna, que atinge cerca de 60% das pessoas com menos de 45 anos no mundo, tanto os usu\u00e1rios de \u00f3culos quanto os n\u00e3o usu\u00e1rios. Quando os olhos se concentram num ponto por muito tempo, eles fazem ajustes impercept\u00edveis e incontrol\u00e1veis para obter foco. Estes s\u00e3o denominados microflutua\u00e7\u00f5es da acomoda\u00e7\u00e3o visual e s\u00e3o realizados por meio das contra\u00e7\u00f5es de um m\u00fasculo dentro do olho. Como qualquer outro m\u00fasculo do nosso corpo, ao realizar um esfor\u00e7o cont\u00ednuo, ocorrem o estresse das fun\u00e7\u00f5es oculares e cansa\u00e7o. <\/p>\n\n\n\n
Desta forma, o olho fica incapaz de promover o foco exato, ocasionando assim os sintomas de fadiga ocular. Entre os sintomas mais comuns da fadiga ocular, podemos destacar os visuais \u2013 dificuldade de focagem ou vis\u00e3o turva, altera\u00e7\u00e3o ou flutua\u00e7\u00e3o na percep\u00e7\u00e3o das cores e aumento da sensibilidade \u00e0 luz; oculares \u2013 sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e dor ocular, olhos vermelhos e secos; e m\u00fasculos esquel\u00e9ticos \u2013 dor de cabe\u00e7a, dores do pesco\u00e7o, ombros e costas, irritabilidade e tonturas. Para melhorar a qualidade visual de quem n\u00e3o tem como fugir da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas, j\u00e1 existem no mercado oftalmol\u00f3gico algumas solu\u00e7\u00f5es que amenizam a sensa\u00e7\u00e3o de desconforto. Por\u00e9m, \u00e9 primordial que antes de buscar qualquer alternativa se fa\u00e7a uma consulta com um oftalmologista, s\u00f3 ele poder\u00e1 indicar o mais adequado para voc\u00ea.
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H\u00e1bitos simples, mas que valem muito!
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\u2022 Piscar ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da umidade dos olhos e \u00e9 indispens\u00e1vel para uma boa vis\u00e3o e defesa ocular;
\u2022 Evite a incid\u00eancia direta do ar de ventiladores ou aparelhos de ar condicionado no rosto;
\u2022 Limpe sempre a tela do computador; a acumula\u00e7\u00e3o de poeiras deteriora a imagem e dificulta a vis\u00e3o.
\u2022 Mantenha a tela (computador ou TV) numa dist\u00e2ncia de 50 a 70 cm aproximadamente dos olhos;\u2022 Utilize umidificadores de ar no ambiente ou coloque sobre a mesa um copo com \u00e1gua. Isso aumentar\u00e1 um pouco a umidade local;
\u2022 N\u00e3o pingue col\u00edrios sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;
\u2022 Aplique compressa gelada com \u00e1gua filtrada ou mineral durante alguns minutos;\u2022 Fa\u00e7a exames oftalmol\u00f3gicos periodicamente;
\u2022 Caso as dicas acima n\u00e3o resolverem de forma eficiente o seu problema, n\u00e3o existe outra maneira de descansar a vista a n\u00e3o ser descansando tamb\u00e9m o corpo. Geralmente, quando o corpo est\u00e1 cansado por atividade excessiva, falta de sono ou estresse f\u00edsico ou mental, nenhuma dessas medidas resolvem.<\/p>\n\n\n\n
Palming: exerc\u00edcio poderoso para os olhos<\/p>\n\n\n\n
O\n Palming \u00e9 um exerc\u00edcio que consiste em cobrir os olhos com as m\u00e3os. \nIndicado por proporcionar descanso total da vis\u00e3o, \u00e9 uma das melhores \nformas para relaxar os olhos e descansar completamente o nervo \u00f3ptico \u2013 \nque liga o olho ao c\u00e9rebro. O exerc\u00edcio pode ser praticado pela manh\u00e3, \nlogo ap\u00f3s acordar, ou ent\u00e3o, \u00e0 noite, antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Para fazer o Palming \u00e9 simples:
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\u2460 Encontre uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel (geralmente sentado, com os cotovelos apoiados em uma mesa, ou superf\u00edcie);
\u2461 Friccione as m\u00e3os juntas para aquec\u00ea-las, feche os olhos, e cubra-os de 03 a 05 minutos com as palmas das m\u00e3os em formato de concha (para n\u00e3o tocar em cima do globo ocular, mas sim ao redor dele);
\u2462 Impe\u00e7a ao m\u00e1ximo a entrada de luz, relaxe e respire profundamente, sem exercer press\u00e3o sobre os olhos.<\/p>\n\n\n\n
Sess\u00f5es\n de 03 a 05 minutinhos cobrindo os olhos, a cada 1 hora, s\u00e3o ideais se \nvoc\u00ea estiver trabalhando no computador, lendo, ou exercendo alguma \natividade cansativa para os olhos. <\/p>\n\n\n\n
Fonte: Veja Bem\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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