{"id":616,"date":"2015-09-29T16:46:51","date_gmt":"2015-09-29T19:46:51","guid":{"rendered":"http:\/\/198.136.59.242\/~ricardomartincom\/?p=616"},"modified":"2015-09-29T16:46:51","modified_gmt":"2015-09-29T19:46:51","slug":"5-alimentos-que-fazem-bem-para-os-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/?p=616","title":{"rendered":"5 alimentos que fazem bem para os olhos"},"content":{"rendered":"

A sa\u00fade dos olhos<\/strong> est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 sa\u00fade do corpo. Tudo o que faz mal \u00e0 sa\u00fade e \u00e0 boa forma prejudica tamb\u00e9m a vis\u00e3o. Mas, pensando na sa\u00fade ocular<\/strong>, \u00e9 poss\u00edvel optar por alimentos que contribuem para melhor performance da vis\u00e3o.<\/p>\n

\u00a0Folhas verdes<\/strong><\/h3>\n

As saladas de folhas verdes s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o ano todo. Principalmente as verduras de tonalidade verde-escuro, como espinafre, couve e br\u00f3colis, cont\u00eam antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo os danos provocados pelos radicais livres. Por conter lute\u00edna e zeaxantina, contribuem bastante para reduzir o risco de degenera\u00e7\u00e3o macular<\/strong> e catarata<\/strong><\/a>. Al\u00e9m disso, esses dois poderosos antioxidantes contribuem para diminuir o desconforto com rela\u00e7\u00e3o ao brilho, melhoram o contraste e tamb\u00e9m podem aumentar o alcance visual.<\/p>\n

Cenouras e alimentos de cor laranja<\/strong><\/h3>\n

Aquela hist\u00f3ria contada por nossos pais e av\u00f3s faz total sentido. Al\u00e9m das cenouras, frutas e legumes de cor alaranjada s\u00e3o ricas em betacaroteno, que \u00e9 um antioxidante natural, fonte de vitamina A, contribuindo com o funcionamento da retina e outras partes dos olhos.<\/p>\n

Frutas vermelhas e c\u00edtricas<\/strong><\/h3>\n

Essas frutas tamb\u00e9m exercem um papel importante na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as oculares<\/strong><\/a>, pois s\u00e3o ricas em vitamina C. Por serem poderosos antioxidantes, atuam na preven\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m impedem a progress\u00e3o de doen\u00e7as j\u00e1 instaladas, como o glaucoma<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Ovos<\/strong><\/h3>\n

Al\u00e9m de ser uma fonte privilegiada de lute\u00edna e zeaxantina, a gema cont\u00e9m zinco, que contribui igualmente para reduzir o risco de degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI)<\/strong>. Como os danos oxidativos \u00e0 retina s\u00e3o um relevante fator de risco para a DMRI, esse tipo de antioxidante pode, ent\u00e3o, prevenir danos celulares e a perda gradual da vis\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Peixes<\/strong><\/h3>\n

Os peixes s\u00e3o ricos em \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6, al\u00e9m de \u00e1cido graxo, que atuam na preven\u00e7\u00e3o da S\u00edndrome do Olho Seco<\/strong><\/a>. Como tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em vitaminas A, B6, B12, C, D e E, al\u00e9m de minerais, oferecem outros tantos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade ocular<\/strong> e \u00e0 sa\u00fade em geral.<\/p>\n

Todo o cuidado com a nossa vis\u00e3o \u00e9 importante. Alimente-se bem e n\u00e3o se esque\u00e7a de agendar consultas peri\u00f3dicas com seu oftalmologista<\/strong><\/a>, principalmente se voc\u00ea j\u00e1 possui alguma doen\u00e7a ocular ou dificuldade para enxergar.<\/p>\n

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Leia mais:<\/strong><\/p>\n

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Saiba algumas curiosidades sobre os olhos<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Confira os alimentos que fazem bem para a sa\u00fade dos olhos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38],"tags":[],"gutentor_comment":1,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/616"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=616"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/616\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ricardomartin.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}